【2026年】デスク周りの便利グッズ5選｜在宅ワークの腰・首・手首の疲れ対策

「家での仕事が増えて、腰や首がつらい…何から揃えればいいの？」と悩んでいませんか？グッズの種類が多くて、迷ってしまいますよね。

結論から言うと、デスク周りの便利グッズは疲れを感じる場所から順番に選ぶのがいちばんの近道です。

なぜなら、腰・手首・首では、見直したい道具がそれぞれ違うからです。気になる場所を手がかりにすれば、作業環境を見直す候補を絞りやすくなります。

例えば、僕も以前は床に直接座って作業していて、肩や腰が痛くなりました。デスク周りでは、椅子をいちばん大事なグッズだと考えています。

この記事では、僕が使ってきた5つのグッズを悩み別に紹介し、今買える現行モデルも整理します。読み終わるころには、あなたが最初に揃える1つが決まっているはずです。

とはいえ、5つ全部をいきなり揃えるのは大変ですよね。

まずは、気になる場所ごとの候補を早見表で、価格は図で見比べてみましょう。あなたに合う順番が見えてきますよ。

デスクワークの疲れは部位で選ぶ｜優先順位と5つのグッズ比較

腰がつらいのか、手首なのか、それとも首なのか。疲れを感じる場所によって、見直したい道具は変わってきますよね。

僕は作業環境を整えるグッズを、とてもいい投資だと考えています。ただし全部を一度に揃える必要はなく、つらい場所から1つずつ選ぶと迷いにくくなります。

この記事では、疲れが気になる場所から見直せるグッズを中心に紹介します。この章では、悩み別の早見表と価格の比較、休憩の目安をまとめました。

腰・手首・首のどこがつらいかで最初の1つを決める

まずは、あなたがいちばん疲れを感じる場所を思い浮かべてみてください。悩みごとに見直したいグッズを、早見表にまとめました。

悩み	グッズ	僕の使用状況
長く座ると腰がつらい	COFO Chair Premium 2（初代は売り切れ）	初代Premiumを2023年6月から毎日使用
座りっぱなしが続く	COFO Desk Studio	2026年8月から使用（提供品）
マウスで手首が疲れる	MX ERGO S／ERGO M575SP	M575Sを使ったあと、今はMX ERGO S
画面が低く首がつらい	BoYata ノートパソコンスタンド	自宅で使用中
充電ケーブルで机が散らかる	Belkin 3 in 1 MagSafe充電器	15Wのモデルを使用中

どれから始めるか迷ったら、毎日いちばん長く体を預けているものから考えてみましょう。

僕も以前は床で作業していて、肩や腰が痛くなりました。今は、デスク周りでは椅子がいちばん大事なグッズだと考えています。

5つのグッズを価格帯と悩みで比べる

5つのグッズは、価格にかなり幅があります。予算から考えたい方は、価格帯で分けて見てみましょう。

トラックボールは、電池式と充電式の2機種を並べています。

価格は2026年10月16日時点・税込で、BoYataはAmazon、ほかは公式ストアの表示です。

1万円未満で始められるのは、BoYataのスタンドと電池式のERGO M575SPです。首や手首の疲れが気になる方は、ここから試すと出費をおさえられますよ。

1〜2万円の価格帯には、充電式のトラックボールMX ERGO Sが入ります。電池交換をしたくない方に向いた選択肢ですね。

一方、COFO Desk StudioとCOFO Chair Premium 2は、9万円台からの大きな買い物です。長く使う前提で、じっくり選びたいところでしょう。

Belkin 3 in 1 MagSafe充電器は、体の疲れではなく机の散らかりを減らすグッズです。価格は販売店で確認してみてください。

グッズと一緒に見直したい作業時間と休憩の目安

便利なグッズを揃えても、同じ姿勢で何時間も続ければ体はつらくなります。道具と一緒に、作業の区切り方も見直してみましょう。

厚生労働省のガイドライン（令和3年12月改正）では、次の目安が示されています。

つまり、良い椅子に座っていても、1時間以内に一度は区切るのが基本です。

このあとの章で紹介する昇降デスクやスタンドは、この目安に近づけるための道具だと考えると選びやすくなります。グッズ選びと休憩の取り方は、セットで考えてみてくださいね。

腰がつらいなら椅子から｜COFO Chair Premium

毎日何時間も座るなら、最初に見直したいのが椅子です。体を預ける時間がいちばん長いので、合わない椅子だと腰や背中に疲れがたまりやすいですよね。

この章では、僕が2023年6月から毎日座っている初代COFO Chair Premiumの使い心地を紹介します。あわせて、初代が売り切れた今の選び方と、組立の方法もまとめました。

床での作業で痛みが出た経験と椅子を重視する理由

以前の僕は、床に直接座ってパソコン作業をしていました。振り返ると、体にかなり無理のある姿勢で作業していたんですよね。

【僕の実体験】床での作業で肩や腰が痛かった

床に座っていたころは、肩や腰が痛くなって長い時間の作業が続きませんでした。
座り心地が悪いと何度も作業を中断することになり、仕事がはかどりません。
2023年5月にCOFO公式オンラインストアで初代COFO Chair Premiumを注文し、6月中旬に届いてからほぼ毎日座っています。

僕は、デスク周りでは椅子をいちばん大事なグッズだと考えています。椅子の良し悪しは、作業のはかどり方を大きく左右します。

マウスやスタンドは数千円から試せますが、椅子は毎日何時間も体を預ける道具です。

あなたも、作業中に何度も座り直したり、腰をさすったりしていませんか？そんな方は、ほかのグッズより先に椅子を見直してみてください。

2023年から毎日座っている初代の座り心地と調整機能

初代COFO Chair Premiumは、腰・首・腕をそれぞれ支える調整機能がそろった椅子です。毎日座っている僕が気に入っているポイントを紹介しますね。

【僕の実体験】背もたれを倒すと足が少し上がる

背もたれをいちばん後ろまで倒すと、座面も少し上がって、とてもリラックスできる姿勢になります。
オットマンを出して足を乗せれば、作業の合間のひと休みにちょうどいい座り心地です。
ヘッドレストは横幅が35cmあり、頭を少し横に傾けても支えてくれます。
メッシュは素肌で触れても痛くなく、おしりや太ももが蒸れにくいところも気に入っています。

作業の区切りに背もたれを倒せば、腰と首をまとめて休ませられます。

経年変化やお手入れは、COFO Work Styleの初代COFO Chair Premiumレビューも参考にしてください。リンク先の販売状況は、2026年9月時点の記録です。

今買うなら現行のCOFO Chair Premium 2を確認

2026年10月16日時点で、初代COFO Chair Premiumは公式ストアで全3色が売り切れです。ページには「売り切れ次第取り扱い終了」とあります。

後継のPremium 2と比べてみましょう。

項目	初代 COFO Chair Premium	COFO Chair Premium 2
リクライニング	最大127度（無段階）	最大132度（無段階）
アームレスト	4D	6D
ヘッドレスト	2D（高さ・角度）	3D（高さ・角度・前後）

出典：COFO Chair Premium 2 公式ページ、初代は取扱説明書の値

Premium 2は、公式ストアでブラック・グレー・ホワイトが99,980円（同日時点・税込）です。僕はPremium 2を持っていないため、座り心地は語れません。

ほかに、Pro 2（69,980円）やLite（39,980円〜）もあります（同日時点・税込）。

5,000円OFFクーポンもあります。COFOのクーポン紹介ページの要項では、公式オンラインストアのみで有効です。

対象はCOFO Chair・Deskシリーズ（アクセサリーを除く）を含むお買い物です。お1人様1回までで、他のクーポンや割引とは併用できません。

先行予約中のDesk Studioに使えるかは、購入画面で確かめてください。

僕は組立に約30分｜自分で組むか2つのサービスを使うか

COFOの椅子は、届いたあとに自分で組み立てるのが基本です。自信がない方は、サービスも使えますよ。

【僕の実体験】組み立て動画を見ながら約30分

僕は組み立て動画を見ながら作業して、30分ほどで完了しました。
ただ、届いたのが6月だったので、けっこう汗をかいて大変でした。

組み立てを頼むなら、次の2つから選べます。

1. COFOの現地組立サービス

配送の前日や当日に連絡が来る場合もあるので、公式の案内を確認してくださいね。

2. COFO認定サポーター（ANYTIMES）に依頼

ANYTIMESは、家具の組み立てなどを頼みたい人と手伝う人をつなぐスキルシェアサービスです。COFO認定サポーターは、実績などの条件を満たした人です。

料金は、家具の種類や訪問場所によって変わります。交通費を含む総額を、依頼前に確認してくださいね。

詳しくはANYTIMESのCOFO向けページで確認できます。

現地組立サービスは注文後に追加できないので、購入前に決めておくと安心です。

長く使いたい方は、延長保証も選べます。2年延長は5,000円、5年延長は8,000円です。

座りっぱなしを減らすなら昇降デスク｜COFO Desk Studio

椅子を整えても、一日じゅう座りっぱなしだと体は固まってきますよね。そこで僕が今使っているのが、電動で高さを変えられるCOFO Desk Studioです。

僕はCOFO公式アンバサダーとして活動しています。本記事で紹介しているCOFO Desk Studioは、株式会社COFOから製品の提供を受けています。

この章では、座る・立つの使い分けと、天板サイズや高さの範囲を紹介します。

座りっぱなしを減らすなら机も見直す

座りっぱなしを減らしたいなら、机も見直してみましょう。昇降デスクなら、座る時間と立つ時間を自分で切り替えられます。

座りっぱなしが続いて、腰や背中が固まってくる感覚はありませんか？最初の章で紹介したガイドラインでも、一連続の作業が1時間を超えないことが目安でした。

高さを変えられる机があれば、同じ姿勢を続けないよう切り替えやすくなります。

僕は以前、自分で購入したCOFO Desk Premiumを2年以上使っていました。今使っているDesk Studioは、COFOから提供を受けた製品です。

2026年8月13日に140cm・ダークブラウンが届き、今はこちらで仕事をしています。Desk Premiumで使っていたモニターアームも、そのまま付け替えました。

これからモニターアームを選ぶ方は、COFO Work Styleのモニターアームの選び方ガイドでクランプ式とグロメット式の違いも確認できます。

僕の座り70cmと立ち113cmの使い分け

Desk Studioでは、座るときと立つときの高さを決めて使っています。僕の使い分けはこちらです。

【僕の実体験】昼食後の1時間は立って仕事

昼食のあとの1時間は、天板を113cmまで上げて立って仕事をしています。
身長180cmの僕が立って作業しても、天板のぐらつきは気になりません。
4畳半の部屋の窓際に置いて、モニター1台とMacBook Airで作業しています。

この高さは身長180cmの僕の場合の値です。あなたの身長や椅子の高さに合わせて、何度か試しながら決めてみてください。

使い心地は、COFO Work StyleのCOFO Desk Studioレビューでさらに詳しく紹介しています。

天板サイズと高さの範囲を確認

購入前に確認しておきたいのが、天板のサイズと高さの範囲です。公式ページに載っている主な仕様をまとめました。

僕の座り70cm・立ち113cmは、どちらもこの範囲におさまっています。天板の幅は、置く部屋の広さと、並べる機器の数から選ぶと失敗しにくいでしょう。

2026年10月16日時点の公式ストア価格は95,980〜134,780円（税込）で、天板の素材とサイズで変わります。僕と同じ140cm・ダークブラウン天板なら、脚の色を問わず119,980円です。

先行予約の商品で、「2026年12月末までにお届け予定」と表示されていました。価格や届く時期は変わることがあるので、COFO Desk Studioの公式ページで確認してみてください。

手首の疲れにはトラックボール｜M575SからMX ERGO Sへ

マウスを長く使っていて、手首がじんわり疲れてくることはありませんか？僕もそうでしたが、トラックボールに替えてからは長時間でも手首が痛くならなくなりました。

この章では、マウスからトラックボールに移った体験を紹介します。あわせて、最初に使ったM575S、今使っているMX ERGO S、後継のERGO M575SPの違いも整理しました。

マウスからトラックパッドを経てトラックボールに移った話

トラックボールに替えるまで、僕は手首の疲れをそのままにしていました。同じように「疲れるけど、こんなものかな」と思っている方もいるのではないでしょうか。

【僕の実体験】マウス→トラックパッド→トラックボール

僕は長いあいだマウスを使っていて、手首が疲れると思いつつ特に対策はしていませんでした。
数年前にMacBook Airを買い、しばらくはトラックパッドで作業していました。
ただ、どうも効率が悪いと感じて、前から気になっていたトラックボールを試すことにしたんです。
そこで買ったのが、ロジクールのM575Sでした。これが大正解で、もうマウスには戻れないと思ったほどです。

M575Sに替えてからは、長時間作業しても手首が痛くならなくなりました。手首の疲れが気になる方は、一度トラックボールを試してみる価値があります。

M575Sのくわしいレビューは、ロジクール M575Sの解説記事にまとめています。今は後継モデルが出ているので、比較はこのあとで紹介します。

腕を動かさないから細かいカーソル操作もラク

マウスで画面の端から端までカーソルを動かすとき、いったん持ち上げて元の位置に戻すことがありますよね。トラックボールなら、本体を置いたまま親指でボールを転がすだけです。

M575Sでは、左ボタンの横にある「戻る/進む」ボタンを人差し指でよく使っていました。ブラウザで前の画面に戻るとき、ショートカットを使わずに済むのが便利でした。

接続はBluetoothにして、ケーブルのない机で使っていました。M575Sを使っていた間、僕の環境では接続の切断や遅延が気になったことはありませんでした。

M575Sのボールは表面がなめらかで、転がしても引っかかりがなくスムーズに動きました。細かい操作が多い作業ほど、親指だけで動かせる良さを感じやすいでしょう。

最初に使ったM575Sと今使うMX ERGO Sの違い

僕は今、M575SからMX ERGO Sに替えて使っています。どちらもロジクールの親指で操作するタイプですが、電源や接続方式に違いがあります。

M575Sは単3形乾電池1本で動き、接続はBluetoothとUnifying USBレシーバーの2通りです。電池寿命は、Unifying使用時で最長24カ月、Bluetooth Low Energy使用時で最長20カ月とされていました。

ただし、M575Sは旧モデルで、今は後継機が出ている状況です。

MX ERGO Sは充電式で、公式では1分の充電で24時間、フル充電で最長120日使えるとされています（使用環境や状況によって変わります）。接続はBluetooth Low EnergyかLogi Boltレシーバーです。

ロジクールの公式ページによると、本体は20度の傾斜をつけて使え、クリックのノイズは前モデルより80%カットされています。

重さは259gで、充電はUSB Type-C（ケーブルは同梱なし）です。

価格は、2026年10月16日時点のロジクール公式ストアで17,800〜19,580円（税込）の表示でした。

電池式のM575系を選ぶなら後継のERGO M575SP

「充電より電池交換のほうが気楽」という方もいますよね。電池式のM575系が欲しいなら、今はM575Sではなく後継のERGO M575SPが候補になります。

主な特徴は、ロジクールの公式ページで次のように案内されています。

Unifyingレシーバーには対応していないので、M575Sのレシーバーを流用したい方は注意してください。電池の持ちは、購入前に公式ページで最新の仕様を確かめておくと安心です。

価格は、2026年10月16日時点のロジクール公式ストアで7,700円（税込）でした。MX ERGO Sより手ごろなので、初めてトラックボールを試す方も手を出しやすいでしょう。

僕はM575SPを使っていないため、操作感の違いまではお伝えできません。

下のカードは、Amazonで売られている型番M575SPdの商品リンクです。保証は1年で、通常モデルの2年より短いので注意してくださいね。

楽天市場とYahoo!ショッピングのボタンは検索結果が開くので、色や型番を確かめてくださいね。

首と目の疲れには画面の高さ｜BoYata ノートパソコンスタンド

ノートパソコンを机に直接置くと、画面を見下ろす姿勢になりがちですよね。首や肩のこりが気になる方は、画面の高さを見直してみましょう。

僕は自宅で、BoYataのアルミ製スタンドを使っています。画面を上げるだけなら、数千円から始められるのもうれしいところです。

この章では、画面を上げたほうがいい理由と、僕のスタンドの高さ、色違いモデルの選び方を紹介します。

画面が低いと前かがみになりやすい理由

ノートパソコンは画面とキーボードが一体なので、机に置くと画面がどうしても低くなります。画面をのぞき込むように見ると、首が前に出て背中も丸まりやすいですよね。

最初の章で紹介した厚生労働省のガイドラインでも、画面の上端は目の高さとほぼ同じか、やや下が目安とされています。机に直接置いたままでは、この高さに近づけるのは難しいでしょう。

そこで役立つのが、ノートパソコンスタンドです。画面を持ち上げれば目線が上がり、前かがみになりにくくなります。

スタンドに置いたままタイピングするなら、ぐらつきや腕の位置も確認しましょう。長時間の作業では、外付けキーボードを使う方法もあります。このあとすぐ、僕のスタンドの安定感を紹介しますね。

僕のスタンドの高さと硬いヒンジの安定感

僕のBoYataスタンドは、写真のとおり、いちばん低くすると7.9cm、いちばん高くすると26.9cmです。

【僕の実体験】硬いヒンジのおかげでタイピングが安定

このスタンドはヒンジがとても硬く、角度を変えるときは少し力がいります。
そのぶんノートパソコンがしっかり止まり、タイピングしても安定しています。
自宅ではほとんど折りたたまずに、机の上に置いて使っています。

角度を変えやすいスタンドは便利ですが、打鍵で画面が揺れないことも大切です。最初は硬さに驚くかもしれませんが、毎日タイピングする方にはこの硬さが安心材料になりますよ。

僕と同じシルバーのモデルは、下のリンクから確認できます。

購入前には、型番と対応サイズを販売ページで確かめてくださいね。

メルカリ

折りたたみサイズと色違いモデルの選び方

僕はほとんど折りたたまずに使っていますが、しまうときはかなりコンパクトになります。折りたたむと、縦25cm×横29.5cm×高さ4cmです。

以前この記事では、僕が使っているスタンドの在庫がなかったため、同じメーカーの似た商品を紹介していました。

2026年10月16日時点では、僕と同じシルバーのアルミ製モデルがAmazonで3,999円・在庫ありの表示でした。

この記事の購入リンクは、僕と同じシルバーと、同じシリーズのブラックの2つです。ブラックは下のリンクから確認できます。

どちらの色も、対応サイズや最新の価格は購入前に販売ページで確かめてみてください。

机の散らかりを減らす充電台｜Belkin 3 in 1 MagSafe充電器

iPhoneやApple Watch、AirPodsを別々のケーブルで充電していると、机の上がごちゃついてしまいますよね。

僕はBelkinの3 in 1 MagSafe充電器で、3台をまとめて充電しています。この章では、置くだけで3台を充電できる手軽さと、スタンバイの使い方、今買える上位モデルを紹介します。

AnkerではなくBelkinを選んだ理由

充電器は種類が多く、どのメーカーにするか迷いますよね。僕がBelkinに決めるまでの流れを紹介します。

【僕の実体験】最後は見た目でBelkinに決めた

新しい充電器を探していたとき、条件はiPhone・Apple Watch・AirPodsを同時に充電できることでした。
それまではiPhone Xを使っていて、アダプターを直接コンセントに差して充電していました。
候補は、MagSafe対応のものから選びました。
充電器で有名なAnkerも候補でしたが、最終的には見た目が好みだったBelkinを選んでいます。

見た目の好みは人それぞれですが、3台を一度に充電できることがいちばんのポイントでした。今まで別々に充電していた手間がなくなりました。

あなたが選ぶときも、まずは充電したい機器がそろって置けるかを確認してみてください。そのうえで机に置いたときの見た目で選べば、毎日目に入るものだけに満足しやすいでしょう。

iPhoneとApple WatchとAirPodsを置くだけで充電

MagSafeは、磁石の力でiPhoneを定位置にぴたりと合わせて充電する仕組みです。アップルのサポートページでは、ほかのワイヤレス充電技術よりエネルギーの浪費が少ない技術を採用していると説明されています。

磁石でくっつくので、通知や着信の振動でiPhoneがずれる心配も少ないですね。

デバイスをポンと置くだけなので、充電のたびにケーブルを挿す手間がなくなりました。

ただし、充電の速さやApple Watchの急速充電は、手持ちの機種によって変わります。買う前に、販売ページで自分のiPhoneとApple Watchが対応しているか確認してみてください。

横向きに置けばスタンバイの時計になる

iOS 17以降のiPhoneには、「スタンバイ」という機能があります。充電中のiPhoneを横向きにして置いておくと、時計や写真などを大きく表示してくれる機能です。

僕は主に時計として使っています。Belkinの充電器はiPhoneを立てて置けるので、机の上で時刻がパッと目に入る位置に来るところがお気に入りです。

作業中にスマホを手に取らなくても時間が分かるのは、地味に便利なポイントです。写真のスライドショーにしておけば、机の上が少し華やかになりますよ。

アップルのiPhoneユーザガイドでは、充電中のiPhoneを横向きに置いて固定すると使えると説明されています。

縦向きのまま充電する充電器では使えないので、横向きに置けるかも選ぶときのポイントです。

今買うならQi2対応の上位モデルも候補

僕が使っているのは15Wのモデルです。Belkinには、Qi2 25Wに対応した上位モデルも出ています。

製品名は「UltraCharge Pro 3-in-1 Magnetic Charging Dock with Qi2 25W」です。販売ページは、この項目の最後のリンクから確認できます。

充電の速さを重視するならQi2 25W対応モデルが候補になります。一方で、手持ちのiPhoneが25Wに対応していなければ、上位モデルの良さを活かしきれません。

今の充電器に不満がない方は、無理に買い替えなくても大丈夫でしょう。これから初めて3 in 1の充電器を買う方は、iPhoneの機種と予算を見比べて選んでみてください。

よくある質問（Q&A）

ここからは、デスク周りの便利グッズを選ぶときに迷いやすい疑問に答えていきます。購入前の最終チェックとして、気になる質問から読んでみてください。

初代の椅子は今も買えるのか、トラックボールにはすぐ慣れるのか、昇降デスクや休憩の取り方まで、6つの質問にまとめました。買ってから後悔しないための確認に役立ててくださいね。

まとめ｜疲れる場所から1つずつ整えよう

デスク周りの便利グッズは、数を揃えるより、つらい場所に合ったものから選ぶのが近道です。腰なら椅子、手首ならトラックボール、首ならスタンドと、悩みから考えると迷いにくくなります。

初代COFO Chair PremiumやM575Sのように、僕が使ってきたモデルの中には、売り切れや旧モデルになったものも含まれます。これから買う方は、今買える現行モデルを公式の仕様で比べて選んでみてください。

そして、どんなに良いグッズを揃えても、1時間以内に一度は作業を区切ることを忘れないでくださいね。

まずは、あなたがいちばんつらいと感じている場所のグッズを1つ選んでみてください。小さな見直しの積み重ねが、疲れにくいデスク環境につながりますよ。

電池式のERGO M575SPを選ぶなら、Amazonで買える型番M575SPd（保証1年）のリンクも載せています。